Der ultimative Guide zur Übung “Ausfallschritte”

Ausfallschritte sind eine beliebte Krafttrainingsübung für die Beine, die deinen gesamten Körper – vor allem aber die Beine – stärken, formen und straffen, gleichzeitig aber auch die allgemeine Fitness und die sportlichen Leistungen verbessern.

Sie stärkt den Rücken, die Hüften, Beine und verbessert auch die Beweglichkeit und Stabilität.   

Ausfallschritte haben viele Vorteile, von denen wir dir ein paar aufgelistet haben. 

Vorteile von Ausfallschritten

Ausfallschritte helfen dir Gewicht zu verlieren

Sie wirken sich auf die großen Muskelgruppen deines Unterkörpers aus (Muskeln werden aufgebaut), wodurch dein Ruhestoffwechsel erhöht wird und Fett somit abgebaut wird. (mehr Kalorien werden verbrannt)

Wie du dein Training optimieren kannst (Übungsvarianten usw) erfährst du von unserem clever fit Personal im Fitnessstudio in deiner Nähe)

Ausfallschritte bringen Gleichgewicht und Stabilität

Ausfallschritte sind eine einbeinige Übung für den Unterkörper, da Sie auf jeder Körperseite unabhängig voneinander arbeiten. Die einbeinigen Bewegungen aktivieren deine stabilisierenden Muskeln mehr, um Gleichgewicht, Koordination und Stabilität zu entwickeln.

Sie trainieren ein Bein unabhängig vom anderen. Dies kann dir helfen, ein ausgewogenes Körpergefühl und eine gute Koordination zu erreichen. Die Stabilisierungsvorteile die diese Übung mit sich bringen sind effektiver als die von Kniebeugen und Kreuzheben.

Ausfallschritte und Kniebeugen

Ausfallschritte und Kniebeugen wirken sich positiv auf deinen Unterkörper aus und sind eine wertvolle Ergänzung zu deinem Fitnessprogramm. Sie ist eine gute Alternative, wenn du Schmerzen im unteren Rückenbereich hast, da diese Übung deinen Rücken weniger belastet als z.B Kniebeugen. 

Du hast noch Fragen zu dieser Übung oder möchtest einen auf dich individualisierten Trainigsplan, mit dem du endlich durchstarten kannst? Melde dich bei unseren Coaches im clever fit Fitnessstudio in Giesing. Wir stehen dir gerne zur Verfügung.

Gefällt dir dieser Artikel?

Auf Facebook teilen
Auf Twitter teilen
×

Hallo!

Klicken Sie auf einen unserer unten stehenden Vertreter, um mit WhatsApp zu chatten, oder senden Sie uns eine E-Mail an

studio@aschheim.clever-fit.com

× Schreib uns an